Imunitas: Bagaimana cara meningkatkan? Apa makanan terbaik?

Imunitas: Bagaimana cara meningkatkan? Apa makanan terbaik?

Sangat penting bahwa tubuh manusia selalu memiliki kekebalan yang tinggi, karena itulah yang melindungi kita dari penyakit, dan ketika kekebalan rendah, kita lebih mungkin terinfeksi oleh virus, seperti flu, atau bahkan penyakit yang lebih serius. . Selanjutnya, dengan kekebalan yang rendah kita merasa lebih lelah, kurang rela dan bahkan mengganggu suasana hati kita. Tapi itu mungkin untuk mendapatkan kembali kekebalan melalui makanan, Anda tahu? Memilih makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda dan mencegah penyakit apa pun yang membahayakan Anda, karena makanan kaya akan vitamin, mineral, dan beberapa zat lain yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi lebih baik. Jika Anda tahu makanan terbaik untuk meningkatkan kekebalan, Anda tidak perlu menggunakan suplemen untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Pada jam berapa kekebalan menurun?

Kekebalan, yaitu, pertahanan tubuh kita bergantung pada beberapa faktor untuk selalu tinggi dan melindungi kita dari penyakit, tetapi ada saat-saat tertentu dalam setahun ketika itu menjadi lebih rendah dan flu atau pilek menyerang kita. Dan banyak orang menyalahkan musim dingin untuk itu, mengatakan bahwa perubahan cuaca membuat kita merasa buruk dan lebih mungkin untuk sakit, tapi itu bukan hanya karena perubahan cuaca, tetapi karena tempat kita tinggal. Dengan datangnya musim dingin dan cuaca dingin, biasanya tempat-tempat tertutup menjadi lebih ramai dengan orang-orang yang ingin berlindung dari hawa dingin, sehingga banyak orang yang bersirkulasi di tempat tertutup yang sama menjadikannya lingkungan yang sempurna untuk penularan virus dan bakteri oleh lingkungan. Dengan demikian, sistem kekebalan perlu bekerja lebih keras untuk mempertahankan organisme dan berakhir dengan kekebalan yang rendah dan pada titik tertentu dapat menangkap beberapa penyakit.

Maka saat ini perlu lebih memperhatikan makanan, yaitu dimana kita mengkonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tidur yang nyenyak, olahraga dan juga berusaha mengurangi stres sehari-hari.

Makanan terbaik yang meningkatkan kekebalan

Diet kita adalah salah satu yang bertanggung jawab utama untuk menjaga kekebalan tubuh yang baik, karena melalui makanan yang kita konsumsi kita akan menerima vitamin, mineral dan banyak zat yang kita butuhkan agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Makanan utama yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh adalah buah-buahan segar, sayuran, dan makanan non-olahan, tetapi dalam banyak kasus kita tidak mendapatkan jumlah yang tepat. Lihat daftar di bawah ini dengan makanan utama untuk meningkatkan kekebalan:

  • Bawang putih: Bawang putih dapat digunakan dalam berbagai jenis makanan, karena merupakan salah satu bumbu paling serbaguna yang ada, selain itu, bawang putih mengandung zat yang mengaktifkan allicin, yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan bakteri. Orang yang mengonsumsi lebih banyak bawang putih cenderung tidak terkena pilek.
  • Kaldu ayam: tentu saja ketika Anda masuk angin, atau seseorang yang Anda kenal, Anda diberitahu untuk memiliki kaldu ayam, karena pernyataan bahwa itu membantu dalam pemulihan dari pilek dan flu, dan juga meningkatkan kekebalan, itu sepenuhnya benar. sistein asam, yang bertanggung jawab untuk memerangi bakteri dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  • Yogurt: Lactobacilli hidup yang ada dalam yogurt adalah bakteri sehat yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi lebih baik, mereka menjaga usus bebas dari kuman penyebab penyakit.
  • Teh: Teh adalah minuman dengan fungsi antioksidan yang merangsang peningkatan kekebalan dan juga meredakan ketegangan.
  • Buah Jeruk: Jeruk, lemon dan buah-buahan lain yang kaya vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh, terutama dalam pengobatan pilek dan flu. Tetapi semakin banyak Anda mengkonsumsi buah-buahan ini sebelum Anda sakit, semakin baik sistem kekebalan Anda. Buah lain yang kaya vitamin C adalah mangga, nanas, strawberry, pepaya, kiwi, jambu biji, acerola dan blackcurrant.
  • Daging: Seng sangat penting untuk meningkatkan kekebalan, dan dapat dikonsumsi melalui daging sapi dan sapi. Dengan konsumsi Zinc, adalah mungkin untuk menghindari beberapa infeksi, karena bertanggung jawab untuk perkembangan sel darah putih tubuh.

Apakah artikel ini membantu Anda? Beritahu kami di sini di komentar!

Tambahkan Komentar