Whey Protein: Manfaat untuk Hipertrofi, Kesehatan dan Penurunan Berat Badan

Whey Protein: Manfaat untuk Hipertrofi, Kesehatan dan Penurunan Berat Badan

Salah satu suplemen yang paling terkenal dan digunakan di seluruh dunia adalah Whey Protein. Ini paling cocok untuk mereka yang ingin meningkatkan tingkat massa otot dan ada variasi yang cocok untuk mereka yang memulai binaraga dan mereka yang sudah tua.

Saya yakin Anda pernah mendengar tentang Whey Protein, bahkan jika Anda tidak terlibat dalam dunia olahraga. Itu karena, banyak dokter dan ahli gizi merekomendasikan suplemen ini untuk orang awam, karena berbagai manfaat kesehatannya.

Selain itu, ada manfaat lain yang terkait dengan penggunaan suplemen ini: penurunan berat badan. Namun, selalu baik untuk menjelaskan bahwa itu hanya membantu dalam pembakaran lemak, karena ini bukan fungsinya, untuk itu ada termogenik.

Maka saya mengajak Anda untuk mengenal lebih dekat semua manfaat yang diberikan Whey Protein kepada penggunanya, baik secara langsung maupun tidak langsung, selain mengetahui efek samping yang dapat ditimbulkan oleh penyalahgunaan dan kontraindikasi.

Apakah kamu siap? Jadi ayo pergi!

Apa itu protein whey?

Protein whey adalah suplemen makanan dengan nilai biologis tinggi yang dibuat dengan protein whey. Dalam komposisinya juga terdapat asam amino seperti Glutamin, Arginine, selain asam amino rantai cabang (BCAA) yaitu Leusin, Isoleusin dan Valin.

Ada beberapa variasi Whey Protein dengan ciri khasnya masing-masing seperti Concentrate, Isolated, Hydrolyzed, 3W bahkan Female Whey Protein.

Manfaat untuk mendapatkan massa otot

Protein adalah makronutrien utama yang bertanggung jawab untuk pembentukan dan pemulihan otot. Ketika kita melakukan beberapa latihan beban, serat otot kita mengalami beberapa cedera mikro yang diregenerasi selama waktu istirahat Anda.

Whey Protein akan meningkatkan regenerasi otot ini, membuat otot berkembang lebih cepat.

Selain itu, suplemen ini memberikan pencernaan yang cepat, yang merupakan salah satu kelebihannya. Protein terdiri dari beberapa jenis asam amino dan, ketika dicerna dengan cepat, asam amino ini memasuki aliran darah dengan lebih cepat dan mudah.

Salah satu asam amino utama yang termasuk dalam protein adalah leusin. Ini adalah asam amino esensial (yang tidak diproduksi oleh tubuh kita) yang bekerja langsung pada rekonstruksi serat otot, sehingga menghasilkan hipertrofi yang lebih baik.

Manfaat lain yang dijamin oleh Whey Protein tubuh kita adalah peningkatan energi dan daya tahan fisik, penurunan kelelahan otot (kelelahan), mencegah nyeri otot setelah latihan, di antara faktor-faktor lain yang meningkatkan kinerja latihan dan, akibatnya, mendapatkan hasil massa otot.

Keuntungan sehat

Whey Protein bukanlah suplemen eksklusif untuk binaragawan, yaitu, semua jenis orang dapat mengkonsumsinya, selama ada kebutuhan dan bahwa mereka menghormati pedoman produsen atau ahli gizi untuk digunakan.

Di antara manfaat utama Whey Protein yang terkait dengan kesehatan, kami dapat menyoroti:

  • Membantu dalam pengobatan asma;
  • Mencegah masalah kardiovaskular;
  • Membantu mengontrol kadar kolesterol;
  • Membantu mengontrol glukosa darah;
  • Membantu mengontrol tekanan darah;
  • Meningkatkan kekebalan;
  • Diantara yang lain.

Hal lain yang perlu disoroti tentang Whey Protein adalah bahwa ia menghasilkan beberapa manfaat bagi orang dengan HIV. Ini mencegah sel virus dari kerusakan jaringan otot dan kehilangan massa otot.

Selain itu, glutamin yang ada dalam Whey membantu meningkatkan kekebalan yang terganggu dengan munculnya virus. Namun, jika Anda HIV positif, disarankan untuk meminta saran medis sebelum menggunakannya.

Manfaat untuk menurunkan berat badan

Meskipun Whey Protein tidak eksklusif untuk membakar lemak tubuh, ada beberapa faktor yang terkait dengan konsumsinya.

Misalnya, ketika kita menggunakan suplemen ini dikombinasikan dengan diet seimbang dan pelatihan yang tepat, metabolisme kita cenderung bekerja lebih cepat. Dengan cara ini, tubuh kita akan membakar lebih banyak lemak.

Selain itu, terbukti secara ilmiah bahwa Whey Protein dapat membantu mengontrol rasa kenyang, terutama Whey Wanita yang mengandung protein kedelai dalam komposisinya. Dengan begitu, Anda hanya akan makan apa yang Anda butuhkan, menghindari makanan berkalori tinggi dan jenis omong kosong lain yang membuat Anda gemuk.

Penting untuk dijelaskan bahwa bukan sembarang jenis Protein Whey yang cocok untuk siapa saja yang sedang diet penurunan berat badan. Misalnya, Whey Concentrate hanya mengandung 70 hingga 80% protein dengan konsentrasi lemak dan karbohidrat yang lebih tinggi.

Oleh karena itu, yang paling cocok dalam kasus ini adalah Isolated Whey, yang mengandung 90% protein dan kandungan lemak dan karbohidrat yang jauh lebih rendah.

Juga, berhati-hatilah dengan jumlah Whey Protein, karena kelebihan protein dalam tubuh dapat diubah menjadi lemak lokal, yang sama sekali tidak menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

air dadih

Efek samping dan kontraindikasi

Seperti yang telah kita lihat, Protein Whey berasal dari protein whey dan sebagian besar versinya mengandung laktosa. Oleh karena itu, mereka yang tidak toleran terhadap disakarida (laktosa) ini harus menghindari konsumsinya, jika tidak, beberapa efek samping dapat muncul, seperti:

  • ketidaknyamanan lambung;
  • Gas;
  • Masalah saluran pencernaan;
  • sakit perut;
  • Diare.

Wanita hamil harus menghindari penggunaannya, karena komposisi suplemen ini mungkin tidak baik untuk pembentukan bayi. Juga, orang dengan ginjal, hati atau penyakit lain harus berkonsultasi dengan dokter sebelum digunakan.

Kesimpulan

Sekarang setelah Anda mengetahui semua manfaat yang dapat dihasilkan Protein Whey untuk penambahan massa, kesehatan, dan bahkan penurunan berat badan, tunggu apa lagi untuk segera membeli pot Anda?

Selalu hormati jumlah yang direkomendasikan oleh produsen atau ahli gizi Anda dan juga waspadai kontraindikasi. Dengan melakukan ini, Anda dapat menghindari masalah kesehatan yang serius.

Ingin mempelajari lebih lanjut tentang banyak jenis suplemen lainnya? Saya sarankan Anda KLIK DI SINI dan akses Tips Binaraga, yang memiliki artikel harian tentang binaraga, suplementasi, pelatihan, dan banyak lagi!

Suplementasi yang bagus!

Tambahkan Komentar