Makanan kaya vitamin D3: periksa mana yang harus masuk ke dalam diet Anda

Makanan kaya vitamin D3: periksa mana yang harus masuk ke dalam diet Anda

A beli vitamin d3 itu adalah kebutuhan setiap manusia, terutama wanita, dan itu ada di bawah sinar matahari. Ini adalah cara paling sederhana bagi Anda untuk memiliki vitamin D dalam tubuh Anda, terkena sinar matahari, pada waktu kejadian rendah dan juga terlindungi agar Anda tidak mengalami kulit terbakar. Namun, meski ada yang berpikir tidak, ada juga makanan yang kaya akan vitamin d3 .

Dalam topik berikut Anda akan belajar tentang cara lain untuk memperoleh vitamin D. Makanan, cara mengkonsumsinya, apa saja nutrisi lain yang terkandung di dalamnya, dan informasi penting lainnya. Periksa!

[Toc]

Makanan yang kaya akan Vitamin D3 dan Seng

Seng adalah garam mineral yang sangat penting untuk kehidupan manusia yang sehat. Secara kebetulan, beberapa makanan kaya akan seng dan juga harga vitamin d3 . Ini adalah daging, terutama yang paling tidak disukai oleh penduduk pada umumnya, seperti hati sapi dan ayam, tiram, sarden dan tuna kaleng, bahkan minyak ikan cod.

Vitamin D3 10000 ui dan kalsium

Kalsium sangat penting untuk berfungsinya kelenjar tiroid yang sangat penting, selain meningkatkan kekuatan tulang tubuh manusia. Oleh karena itu, makanan yang kaya akan kalsium sangat dibutuhkan oleh manusia.

Dimungkinkan untuk menemukan dalam makanan yang sama sejumlah besar kalsium dan juga vitamin D. Ini adalah kasus susu dan produk susu, sarden kalengan, salmon, kenari, chestnut dan juga biji rami.

Pelajari tentang pentingnya vitamin A!

Daftar makanan terbaik yang kaya vitamin D

makanan kaya vitamin D

Makanan terbaik bagi Anda untuk mendapatkan vitamin D yang Anda butuhkan sepanjang hari adalah:

  1. Sarden kalengan dan tuna
  2. Hati banteng
  3. Telur
  4. yogurt
  5. Keju cheddar
  6. mentega
  7. Minyak hati ikan kod

Ini adalah makanan utama, yang paling banyak mengandung vitamin D, tetapi tidak ada yang seefisien matahari. Dua puluh menit paparan sinar matahari pada saat kejadian yang lebih rendah sudah cukup bagi Anda untuk memiliki vitamin penting ini dalam jumlah yang cukup untuk hidup Anda.

Kenali juga makanan yang mengandung vitamin B12!

Manfaat

Vitamin D mengendalikan hampir seluruh tubuh manusia, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan serius pada orang tersebut, termasuk sistem yang sangat penting seperti kardiovaskular.

Itulah mengapa memiliki cukup vitamin D sangat penting agar tubuh Anda berfungsi normal dan sistem kekebalan Anda tetap kuat dan aktif.

tidak cukup d3 vitamin 10000 ui , Anda rentan terhadap depresi, masalah tulang, diabetes, kehilangan kekuatan otot, penyakit jantung, flu, pilek, penyakit autoimun dan bahkan jenis kanker tertentu.

Pada wanita, perhatian ini perlu lebih khusus lagi. Kekurangan vitamin D menyebabkan risiko yang sangat besar bagi wanita hamil, dan ibu dapat mengalami keguguran dan bahkan menyebabkan hipertensi pada ibu, yang sangat berbahaya pada saat melahirkan.

Berapa jumlah yang ditunjukkan?

makanan yang kaya vitamin D seperti susu, keju, dan telur

Setiap hari, seseorang membutuhkan 5 hingga 10 jumlah vitamin D per hari. 90% dari ini dicapai dengan kontak langsung dengan matahari, yang harus setiap hari dan setidaknya selama 20 menit. Selebihnya, dengan pola makan yang normal, seimbang, dan sehat, Anda bisa makan.

Apa yang baik untuk meningkatkan vitamin D?

Selain sinar matahari dan makanan yang kaya vitamin D, salah satu pilihan yang banyak diberikan ibu hamil adalah mengonsumsi suplemen vitamin D yang dibuat di laboratorium. Ini membantu untuk mempertahankan tingkat vitamin dalam jumlah yang diperlukan dalam tubuh wanita maupun pria.

Idealnya, orang tersebut mendapatkan jumlah nutrisi ini dari makanan yang kaya vitamin D dan juga dari kontak dengan matahari. Oleh karena itu, biasanya suplemen hanya diperuntukkan bagi ibu hamil yang membutuhkan banyak vitamin agar kehamilannya lancar.

Konsumsi suplemen vitamin D hanya jika Anda membutuhkannya dan dokter Anda memberi tahu Anda. Jika tidak, Anda akan menghabiskan uang untuk apa-apa. Dengan diet seimbang dan kontak yang wajar dengan matahari, jumlah vitamin D sudah lebih dari cukup bagi Anda untuk memiliki hidup yang sehat dan berkualitas, tanpa takut bahagia.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan tentang makanan kaya vitamin D, tinggalkan komentar Anda di bawah!

Tambahkan Komentar