Makanan dasar yang menjaga kesehatan tubuh: Pelajari apa itu dan bagaimana cara mengonsumsinya!

Makanan dasar yang menjaga kesehatan tubuh: Pelajari apa itu dan bagaimana cara mengonsumsinya!

Saat ini dengan begitu banyak makanan industri, begitu banyak makanan siap saji dan kesibukan kehidupan sehari-hari, kebanyakan orang lebih memilih makanan cepat saji atau siap makan yang tidak selalu sehat atau baik untuk tubuh kita.

Makanan sehat dianggap oleh banyak orang membosankan atau bahkan hambar, karena di dalamnya adalah kesalahan besar, setiap dan semua makanan jika disiapkan dengan benar dapat menggugah selera dan enak.

Saat ini ada restoran yang mengkhususkan diri dalam makanan sehat yang sangat diminati. Jika Anda bukan ahli kuliner yang hebat dan juga tidak punya banyak waktu untuk memasak, carilah restoran di kota Anda yang tidak menyerah dalam menyajikan makanan sehat dan lezat.

Makanan yang harus dimasukkan dalam diet

Untuk merumuskan kembali konsep makanan kita sendiri, pertama-tama kita harus memahami dasar-dasar semua makanan, yaitu makanan yang dikonsumsi sehari-hari tanpa kepura-puraan, yaitu:

  • sereal dan akar – Ini adalah makanan yang, karena kaya karbohidrat, memberikan lebih banyak energi bagi kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sedangkan bagi mereka yang melakukan aktivitas fisik, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit lebih besar dari biasanya.
  • Buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran – sangat penting untuk menjaga kesehatan dan berfungsinya tubuh, karena kaya akan serat, vitamin dan mineral.
  • Kacang lentil dan kacang polong – Makanan kaya protein, sayuran, zat besi dan serat.
  • Daging dan makanan hewani – Mereka kaya akan kalsium dan protein yang memperkuat, menumbuhkan dan membentuk kulit, kuku, rambut, gigi dan tulang.

Makanan yang dianggap tidak sehat adalah yang kaya akan gula seperti permen, permen, coklat, es krim, dll. Selain itu, makanan yang digoreng dengan minyak nabati, margarin atau mentega dan makanan dengan garam berlebih, yang terdapat pada sebagian besar makanan, tidak sehat. makanan.

kelompok makanan

Beberapa tips makanan sehat dan fungsinya

  • Ubi jalar kaya akan tembaga yang merangsang produksi kolagen yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan mencegah keriput.
  • Buah merah kaya akan antioksidan, yang selain menjaga fungsi otak dan jantung, membuat kulit lebih halus.
  • Kacang kaya akan lemak sehat, antioksidan, serat, protein, vitamin dan mineral dan merupakan sekutu penurunan berat badan yang hebat.

Selalu ingat untuk mencari makan sehat untuk kualitas hidup yang lebih baik dan umur yang lebih panjang. Saat berbelanja di supermarket atau memesan hidangan di restoran, selalu pilih produk yang berasal dari alam, seperti makanan yang terdapat di brosur assai ini, atau pilih produk organik.

Dan satu lagi tip emas

"Minum banyak air?"

Tubuh kita juga terbuat dari air, keajaiban alam ini tidak bisa dilewatkan dari tips kita, kita harus minum air putih minimal dua liter sehari. Air memberi kita beberapa manfaat, selain hidrasi, ia mengatur suhu tubuh, mendetoksifikasi, menyerap dan mengangkut nutrisi dan oksigen.

Semoga berhasil dalam pencarian Anda untuk diet kaya protein dan nutrisi yang baik untuk kesehatan Anda!

Tambahkan Komentar